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青汁のダイエット効果で何kg痩せた?青汁で2kg・5kg・7kg痩せた人達の秘訣を公開

最近の青汁は、女性の美容に特化したものも増えています。
では、青汁にはどの程度ダイエット効果があるのでしょうか?

美容青汁で、体の中からキレイになって、しかも痩せられたら、いうことなしですよね。 実際に青汁で痩せられた人の秘訣の口コミサイトからまとめてみました。

青汁で2kg痩せた人の秘訣は?

青汁はダイエット目的で飲んでいる人も多く、実は飲み始めて2週間から1ヵ月で 1~2kg、体重が減る人が続出しているのです。 青汁には食物繊維が豊富に含まれているため、飲み始めて1週間ほどで ほとんどの人が便通がよくなることに気づきます。 特に女性は便秘の人が多いので、今まで鈍くなっていた腸が活発に動き始めるだけで 便通がよくなり、さらに代謝がよくなるので痩せるというわけです。

体の代謝が上がれば、必然的に今まで通りの生活をしていたとしても 消費されるエネルギー量が増えるので、ダイエット効果が期待できるのです。

つまり、青汁を飲んで2kg痩せるのはそれほど難しいことではありません。 規則正しく毎日飲み、普段通り食事をするだけで即効性はなくても 少しずつ効果が表れます。

また、青汁にはデトックス作用もあるので、体の中から有害物質を排出することで さらに代謝がアップします。 ただし、早く痩せたいからといって一気に大量の青汁を飲んで効果を得たという人も いるようですが、これはおすすめできません。 飲みすぎて副作用があるというわけではありませんが、 青汁は量よりもいかに長く続けられるかがダイエットの大きなポイントなのです。

青汁で5kg痩せた人の秘訣は?

青汁を飲んで1~2kgは何もしなくても痩せたという声はよく効きますが 5kg痩せるには青汁にプラスαが必要です。 中には1ヵ月に1kgペースで痩せたといううらやましい人もいますが、 やはり、短期間で痩せるには青汁だけではなく何かプラスすることをおすすめします。

たとえば、実際に青汁で5kg痩せたという人は、青汁を置き換え食に利用して、 昼は青汁を食事代わりにしたり、夕食を青汁と野菜サラダだけにするなどしているようです。 ダイエットの場合、栄養不足や偏った食生活が問題になりますが、 栄養価が高く、バランスよく配合されている青汁はそのような心配がないのです。

また、青汁を飲むだけではなく、料理に加えたり、青汁を使ったデザートを作ったりと 工夫することで、飽きずに続けられますよ。 実は青汁の独特の乳井青臭さは、料理に加えることで全く気にならなくなるのです。 ご飯を炊くときに混ぜたり、オムレツの卵に混ぜると彩りもきれいですし、 おいしくたのしく青汁を続けられますね。

5kg痩せるには2~3ヶ月以上は青汁プラスαを続ける必要がありますが、 栄養バランスを損なうことなく健康的に痩せられるのは青汁だからこそなのです。

青汁で7kg痩せた人の秘訣は?

ダイエットするとき、2日ほど絶食すればだいたいの人は1~2kg痩せられます。 けれども、食事を戻せばすぐに元に戻り、それどころか痩せる前よりも体重が増える人もいるのです。

そこで健康的に痩せたいのであれば、青汁がおすすめなのです。 青汁を飲んでナント7kg痩せることも夢ではありません。 けれども、青汁をただ飲んだだけでは7kgは痩せられません。 実際に痩せた人は青汁を食事代わりに置き換えるのはもちろん、 軽い運動やストレッチを取り入れたり、脂っこい食事を摂らないように心掛けるなど 常にダイエットを意識した生活をしているようです。

また、1ヵ月に一度のペースで青汁でプチ断食するこで デトックス効果が得られ、より確実に痩せていくことができます。 さらに胃腸の負担を軽くして、調子を整えてくれるというメリットも期待できます。

ただし、7kg痩せるにはある程度の時間がかかります。 少なくても5~6ヵ月は青汁と運動を続ける必要があるでしょう。 けれども、青汁ダイエットは健康的に痩せられるため、 リバウンドの心配も少なく、なんといっても食べないダイエットのように 空腹で辛い思いをすることがないのです。 それが長く続けられるポイントでもありますよ。

青汁はダイエット効果がどのくらいある?


青汁は正直なところあまりおいしいものではありませんが、体にいろいろな良い効果をもたらしてくれます。そのうちのひとつに、ダイエット効果もあるのです。青汁はどのようにして、ダイエット効果を発揮しているのでしょうか。

ビタミンB2による脂肪燃焼効果

青汁にはいろいろなビタミンが含まれていますが、そのうちのひとつにビタミンB2があります。このビタミンB2には、脂肪の燃焼を促進させてくれる効果があるのです。

ジョギングをはじめとする有酸素運動をするときには、運動に必要なエネルギーを生み出すために体内に蓄えられている脂肪を燃焼させます。適度な運動にダイエット効果があるのはこのためです。青汁に含まれているビタミンB2は、このときに脂肪をより多く燃焼させてくれるのです。ビタミンB2を多く摂取していればより多くの脂肪が燃焼されますので、同じ運動をしてもより大きなダイエット効果が得られるというわけです。

水溶性食物繊維による便秘解消効果

便秘になると基礎代謝が落ちてしまい、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。これはダイエットにとっては逆効果だといえるでしょう。

便秘になる原因のひとつに、腸内環境の悪化があります。腸内には善玉菌と悪玉菌おり、基本的には善玉菌の方が優勢になっています。ところが、何らかの理由で悪玉菌の方が優勢になってしまい、腸内環境が悪化してしまうと、腸の働きが悪くなってしまいます。これによって食べたものをうまく送り出すことができなくなってしまい、便秘になってしまうというわけです。

青汁には、水溶性食物繊維がふんだんに含まれています。水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌の栄養分となってくれるのです。善玉菌の栄養分が増えれば繁殖が盛んになり、より多くの悪玉菌を退治してくれることで腸内環境を良化させてくれます。腸内環境が良化すれば腸の動きが活発になって便秘が解消し、これによって基礎代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体になってくれるというわけです。

また、水溶性食物繊維の中には、アルギン酸のようにそれ自体が便秘解消効果を持っているものもあり、善玉菌との相乗効果が期待できそうです。

カリウムによるむくみ解消効果

青汁にはむくみを解消してくれる働きもあり、こちらもダイエット効果につながってきます。

むくみの原因のひとつは、体内にナトリウムが多すぎることです。ナトリウムは水分をためこんでしまう働きがあるため、ナトリウムの多いところは水分が必要以上に増加し、むくみになってしまうというわけです。

青汁の原料のひとつに「明日葉」というものがありますが、この明日葉はカリウムを多く含んでいるのです。カリウムには、体内にたまったナトリウムを排出するのを助けてくれる働きがあるのです。これによって水分をためこみにくい体になり、むくみが解消されるというわけです。

ただ、むくみを解消するためには、この水分を排出してあげる必要もあるのですが、ここでもカリウムが役に立ってくれます。カリウムには、利尿作用もあるのです。これは、体内で不要になった水分を積極的に排出してくれることにほかなりません。ナトリウムの排出によって不要になった水分を、利尿効果によって効率的に排出してくれるというわけです。この相乗効果によって、効果的にむくみを解消し、ダイエット効果を発揮してくれるのです。

美容に良い青汁の選び方!

現在は通常の青汁に美容に良い成分を加えた女性専用の青汁も出回り始めています。効果の高いものを選ぶ上で気をつけたい点をいくつか見ていきましょう。

まずは美容成分が豊富なものを選びましょう。追加されている美容成分が1種類程度なら通常の青汁とサプリを組み合わせればよい話で、あまり美容に特化した青汁を選ぶメリットがありません。自分にあった美容成分が豊富に含まれているものを選びましょう。

次に通常の青汁野菜の栄養価にも気をつけましょう。美容成分を重視するあまり青汁本来の効用が得られないような商品はまさに本末転倒でしょう。

最後にコストパフォーマンスをチェックしましょう。いくら栄養面で優れていても価格が法外に高ければ継続するのが難しくなってしまいます。

味はたしかに重要ですが、美容によい青汁は飲みやすいように工夫されたものが多い上、味の好みを客観的に評価するのは非常に難しいので今回は深く触れないこととします。
青汁選びのポイント!

美容に良いとされる青汁はいろいろ売られていますが、「安いだけの粗悪品」、「品質はよいけど高価品」を選んでしまっては、続けて飲み続けることはできません。
気をつけたいのは以下の点です。
  ・美容成分が豊富
  ・青汁野菜の栄養価
  ・価格が安い
コスパのよくて、お買い得な青汁を上手に選びましょう!



青汁を成分で比較してみました!

当サイトでは、「女性の美容と健康のための成分」がどのくらい青汁に含まれているか重視して、多くの青汁を成分評価しています。青汁の全成分を効能で分類し、青汁の青野菜・コストを加味して採点しているこちら↓のページをチェックしてください。




まとめ

青汁のダイエット効果は、基本的にはカロリーの消費を助けてくれるものです。青汁を飲むだけではなく、同時に適度な運動を行うことで、その真価が発揮できるというわけです。暑い夏は体を動かすのが億劫になりがちですが、青汁とスポーツでダイエットしてみるのもいいかもしれませんよ。

ただし、青汁のダイエット効果に即効性は期待できません。 青汁は長く続けることで効果が期待できるものなので、 今すぐになんとかしたい!という人向きではありません。

運動と組み合わせて青汁を飲み続けることで、ただ痩せるだけではなくからだの中からきれいになることができます。とりあえず3ヶ月を目安に青汁ダイエットを始めてみませんか?

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