更新日:2018/07/08

青汁が女性の美容や健康におすすめなわけって?

青汁を飲む女性
女性の美容に関しては様々な方法がありますが、やはり外面的なアプローチと同時に考えたいのは内面的なアプローチでしょう。
内面的なアプローチとしてはしっかりとした美容に良い栄養素を摂取するというものがありますが、その中でも青汁は実際に女性の美容や健康にとって様々な良い点があるので人気が高い商品です。

まず青汁で最も多く取れる成分といえば食物繊維でしょう。
これは実際に整腸効果が高く、さらには大麦若葉や明日葉・ケールなど天然成分でありながら栄養素がたくさん入っているので安全に健康を目指すことができます。

整腸効果は実際にお腹回りの健康だけではなく肌バランスの維持にも影響しているので、これによって栄養面を改善することによって肌の内側も綺麗にすることができます。

当然青汁の成分としてはビタミンミネラルが豊富に含まれていますが、ビタミンCなどは肌に効果的でありアンチエイジングにも良い作用があるので、これによって肌を内側から整えることによりメイクなどのノリをさらに良くすることができます。

このように青汁は野菜不足を補えるだけではなく腸内環境の改善や肌バランスの調整、そしてアンチエイジングと様々なメリットがあるので女性におすすめです。

青汁に含まれる主な野菜


青汁といえばケール大麦若葉などが代表的な原料となりますが、栄養を補い、飲みやすくするために多くの野菜が青汁には含まれています。
今回は、青汁にどのような野菜が含まれているのかを調べてみました。

・人参
緑黄色野菜の人参にはカロテンが多く含まれています。カロテンはガンや様々な病気に対して有効で、特に人参は緑黄色野菜の中でも飛び抜けて多い カロテンを含んでいるため、積極的に摂取したい野菜です。

・ブロッコリー
アブラナ科の野菜であるブロッコリーにはジチオールチオニンやインドール類などのガンを抑制する物質がたくさん含まれています。

・ほうれん草
ほうれん草の代表的な栄養素として鉄分があげられます。ほうれん草にはレバーと同じぐらいの量の鉄分が含まれていますが、鉄分は赤血球を作るのに必要な栄養素です。
鉄分が不足すると貧血などの症状に繋がるのでやはり摂取しておきたい成分です。

他にもレモン・リンゴ・アスパラガス・たまねぎ・大根・キャベツなど数多くの野菜が青汁には含まれています。
野菜に含まれる栄養素の中には熱で破壊されてしまうものがありますが、生の野菜で作る青汁ならそれらの栄養素も効率よく摂取することができますね。

青汁に加えられる美容成分・栄養成分の例


青汁は、一昔前まではCMの影響もあり、「おいしくないもの」というイメージで 健康によいものだからまずいのをガマンして飲んでいる人も多かったようですね。

けれども、現在はさまざまな青汁が出回っており、その成分もいろいろです。

先にも挙げたように主な原材料はケール、明日葉、大麦若葉などで、豊富に含まれている成分としては ビタミン、ミネラル、食物繊維などがあげられます。
ビタミンCは、抗酸化作用があり、美白や美肌効果が高く、アンチエイジングにもピッタリ。

ビタミンB群の中でもB1は疲労回復、B2は脂肪を燃焼したり、皮膚の細胞を作りだす作用があります。 ミネラルは骨や組織の構成に欠かせない成分です。

食物繊維は、女性にとって永遠の悩みである便秘の改善にとても有効ですね。
また、腸内環境が整うことで、摂取した他の成分の吸収が劇的によくなるという大きなメリットもあります。

これらはほとんどの青汁に含まれる代表的な成分ですが、特に美容に特化した青汁の場合は さらにさまざまな成分が配合されています。
たとえば、保水力アップのヒアルロン酸、保湿効果のセラミド、ハリや弾力保持のコラーゲン、 ツヤを保つローヤルゼリーなどが多いようです。
その他、豆乳入りのものには豊富な大豆イソフラボンが配合されており、 ホルモンバランスを整えて、美肌効果や更年期障害の改善も期待できます。

しかも、美容に特化した青汁は味も配慮されていることが多く、飲みやすいため毎日続けられるところもいいですね。

当サイトでは、こういったサポート的な成分も加味して青汁を評価しています。



無理なく続けられる青汁ダイエットの方法


青汁ダイエットの魅力は、青汁を水や豆乳などに溶かして朝や晩の食事の時に摂取するだけという手軽さにあると言えます。
効果的なダイエットの方法のコツとしては食前に青汁を飲むといういたってシンプルなものです。

青汁はケールや明日葉、大麦若葉といった豊富な食物繊維を含んでいる野菜が原材料なので、食事の直前にまず青汁を一杯飲むことで食物繊維が糖質や脂質の吸収をブロックしてくれるため太りにくい体質になるのです。

さらに青汁を豆乳などで混ぜて飲むと、かなりの満腹感が得られるので食前にある程度お腹が一杯になって夕食の食べ過ぎを防いでくれます。
それにより短期間でもかなりのスピードでぐんぐん体重を落とす事が可能になるのです。

この青汁ダイエットのコツをしっかり守って毎日続けていれば、辛い空腹感を我慢する必要もないので無理なく青汁ダイエットを継続していくことができるのです。

青汁は豆乳や無糖ヨーグルトなどと混ぜて味に変化をつけるのも良いですが、シンプルに水と割るだけでもすっきりとした飲み口で食事にも合うので普通のお茶の代わりにしても飽きることもありません。


青汁とグリーンスムージーとの違い


青汁とグリーンスムージー、その大きな違いは手軽さと糖分です。

青汁はすでに粉として売っています。それを買い粉をコップにいれシェイクするだけで出来上がります。
対してグリーンスムージーはレシピを本やネットで調べて沢山の野菜を買い込み、毎朝欠かさず作る必要があります。

グリーンスムージーにも粉にして飲むタイプなどお手軽なのも見受けられますが、青汁が一杯100円以下で作れるのに対してグリーンスムージーの粉末はそれより割高な印象を受けます。

それから、グリーンスムージーを飲む上で気をつけたいのが果物の糖分です。
フルーツの甘味は飲みやすさにつながりますが、意外な落とし穴になります。
ダイエットのためにグリーンスムージーをはじめたのに、果物の糖分によってなかなか体重が減らないということも多いようです。

今の青汁はとてもよく出来ています。味も長年の愛用者の方の意見を取り入れて美味しく飲みやすくなっています。
それでいて糖質もほとんど含まないので、ダイエット効果をより実感したいなら、青汁のほうがおすすめになります。

女性用の青汁の効果は、栄養成分しだいです!

青汁を、美容と健康目的で賢く選ぶなら、配合成分を見極めましょう。

「青汁の栄養成分」は、8つの効能に分けられます。

8つの効能の内、配合成分がどのくらい効能を満たしているかで、その青汁の実力がわかります。このサイトでは、女性に効く青汁を配合成分で評価しています。



人気の青汁を10項目で徹底評価しました

かつては、青汁といえば、原材料は「ケール」だけでした。
ところが今では、ケールより栄養価の高い大麦若葉や明日葉で作られている青汁が増えました。
さらに最近では、ケール、大麦若葉、明日葉などの青汁の青野菜以外にも、体を温める生姜、美容効果の高いはちみつ、リラックス効果のあるリラックスハーブなど、商品によってさまざまなサポート成分が加わるようになりました。

青汁は、昔に比べてずいぶん進歩してます。 ケールだけの青汁よりも、栄養価がずっと高い青汁を選ぶのが、コスパが良くておすすめですよ。

「青汁に含まれる美容の効能」は、効能で分けると「8種類の栄養」に分けられます。 8種類の栄養の効能の内、配合成分がどのくらい効能を満たしているかで、女性にいい青汁かどうかがわかります。 このサイトでは、青汁に配合されている原材料を、一般に期待されている効能に分類して採点しています。

青汁を原材料・成分で比較評価!美容青汁ランキング

女性向け美容青汁を選ぶポイント
『8つの効能成分』を広くカバーしている
(ビタミン・ミネラル、便秘改善、お肌改善、骨を丈夫に、ホルモンバランスを整える、冷え・貧血予防、リラックス、疲労回復の8種類の効能)
『青野菜の栄養価』が高く、飲みやすい
『コスト』が低く、続けやすい

人気の青汁を、『8種の効能成分』『青野菜の栄養価』『コスト』の全10項目で評価しました!

ビタミ
ンミネラル
便秘
改善
お肌
改善
骨を
丈夫
ホルモン
バランス
冷え
貧血
リラックス
睡眠
疲労
回復
青野菜の栄養 コスト
総評


フレッシュフルーツ青汁



サンスター粉末青汁


美感青汁


めぐりごごち 楽・月・花


5つの野菜でつくったまろやか青汁


ビタミ
ンミネラル
便秘
改善
お肌
改善
骨を
丈夫
ホルモン
バランス
冷え
貧血
リラックス
睡眠
疲労
回復
青野菜の栄養 コスト
総評

よくばり青汁


健康道場青汁


おいしいフルーツ青汁


ベジパワープラス


P&DELI 若葉と花の青汁


ラヴィグリーン


ビタミ
ンミネラル
便秘
改善
お肌
改善
骨を
丈夫
ホルモン
バランス
冷え
貧血
リラックス
睡眠
疲労
回復
青野菜の栄養 コスト
総評

ケール青汁+食物繊維


極の青汁


ファイバー・イン


ステラの贅沢青汁


青汁三昧


ビタミ
ンミネラル
便秘
改善
お肌
改善
骨を
丈夫
ホルモン
バランス
冷え
貧血
リラックス
睡眠
疲労
回復
青野菜の栄養 コスト
総評

美力青汁


青汁つづく コラーゲンプラス


アサヒ菜善青汁


うらべの青汁


ビタミ
ンミネラル
便秘
改善
お肌
改善
骨を
丈夫
ホルモン
バランス
冷え
貧血
リラックス
睡眠
疲労
回復
青野菜の栄養 コスト
総評

青汁×グルコV


国産有機青汁 四重奏


ユーグレナファーム緑汁


初摘み若葉青汁


大葉若葉まるごと青汁


ビタミ
ンミネラル
便秘
改善
お肌
改善
骨を
丈夫
ホルモン
バランス
冷え
貧血
リラックス
睡眠
疲労
回復
青野菜の栄養 コスト
総評

アイポイント青汁


乳青


大麦若葉青汁キトサン


はちみつ青汁


ふるさと青汁


お茶村の神仙桑抹茶ゴールド


ビタミ
ンミネラル
便秘
改善
お肌
改善
骨を
丈夫
ホルモン
バランス
冷え
貧血
リラックス
睡眠
疲労
回復
青野菜の栄養 コスト
総評

青汁みどり


ビタプロ


青汁のめぐり


私の青汁


青汁×コラーゲン


ビタミ
ンミネラル
便秘
改善
お肌
改善
骨を
丈夫
ホルモン
バランス
冷え
貧血
リラックス
睡眠
疲労
回復
青野菜の栄養 コスト
総評

本搾り青汁 ベーシック


ケール青汁


ファンケル青汁


養生青汁


マスダの冷凍青汁 グリーンジュース


ビタミ
ンミネラル
便秘
改善
お肌
改善
骨を
丈夫
ホルモン
バランス
冷え
貧血
リラックス
睡眠
疲労
回復
青野菜の栄養 コスト
総評

キトサン・イン


本搾り青汁 プレミアム


緑効青汁

スマホの場合、表は右(→)のスライドします。

比較表の見方

青汁の美容健康成分は、以下の8つの効能に分けられます。
比較表では、青汁に含まれている成分がこの8つの効能のうち、どれをカバーしているかをチェックしています。 また、効能評価に加えて、「青汁の青野菜の栄養価」、「コスト」も評価に加えています。

ビタミン・ミネラルなどの野菜の栄養を摂取できる食材
青汁の成分の一番の目的は、このビタミン・ミネラルの摂取といえるでしょう。 ビタミン・ミネラルは必須栄養素なので、不足すると体内のいろいろな場所に悪影響を及ぼします。

便秘解消・腸内環境を改善する食材(ダイエットにいい食材)
便秘解消・腸内環境を改善する素材といえば、食物繊維や乳酸菌が代表的です。 食物繊維がたっぷりの青汁は、腸内環境を改善するには最適な飲み物で、最近では青汁に乳酸菌がプラスされた青汁も多くあります。

お肌の調子をよくする食材
お肌の調子がよくなる素材や食材はたくさんありますが、やはり中心はビタミンや抗酸化成分です。

骨を丈夫にする食材
骨を丈夫にするには、乳製品や小魚、大豆製品、海藻などに多く含まれるカルシウムをしっかり取ることが大切です。 もちろんビタミン、ミネラルなどの必須栄養素も必要ですが、骨をつくる栄養素はカルシウムやマグネシウムです。

ホルモンバランスを整える食材
ホルモンバランスは、私たちが健康な生活を営む上ではとても大切なものです。 特に女性の場合、ホルモンバランスを崩すと、生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症、不妊、更年期障害などになってしまいます。

冷え性・貧血・血流改善にいい食材
冷え性・貧血・血流改善にいい食材は、血行を良くする働きのあるビタミンEや鉄などの栄養素を含んだものです。

リラックスや不眠改善にいい食材
リラックスできる食材はいろいろありますが、セントジョンズワート、西洋ヤナギ、西洋ニンジンボクなどハーブ系植物が多いです。 セントジョンズワートは、リラックスハーブとして、ヨーロッパではうつ処方の医療用に使われる植物ですが、日本ではそれほど知られていません。

疲労回復・肝機能にいい食材
疲労回復に効く食べ物・食材としては、エネルギー源である糖質を体内で生成するために 必要不可欠となるビタミンBを含んだものが多いです。


青汁の青野菜食材の栄養価
「青汁野菜」列です。青汁の価値は青野菜によるところが大きいので、青汁の主力である青野菜を、栄養素や飲みやすさで評価をしています。

コスト
「コスト」列です。コストは重要です。価格が高すぎると続けられません。「月3200円以下」で購入できる青汁を加点(1点)しています。


採点方法は次のとおりです。

合計点数 = 「青汁の美容健康の効能」+「青汁の青野菜素材の栄養価」+「コスト」

「青汁の美容健康の効能」の採点法
= 1点
= 0点
(8つの効能につき、成分を含んでいれば、1点を加点。それぞれ0~1点の合計8点満点)

「青汁の青野菜素材の栄養価」の採点法
= 2点
= 1点
= 0点


「コスト」の採点法
= 1点
"-" = 0点
月3500円以下で購入できる青汁に1点を加点)


フルーツ青汁の人気ベスト5の実力を徹底比較!

青汁に興味はあるけど飲みにくくて続ける自信がないという人も多いと思います。そこで、飲みやすさに定評のあるフルーツ青汁人気5種を効果や安全性、価格などの観点から徹底比較しました!

フルーツ青汁を選ぶ上で大事なのは、評価基準に沿って商品同士を比較することです。
そしてその評価軸とは、
  緑色野菜の栄養素
  美容成分、酵素の豊富さ
  価格差
となります。

フルーツ青汁は本当に飲みやすく、ジュース感覚で簡単に続けられると評判です。フルーツ青汁をお探しの方は、ぜひこちらも参考にしてみてください。



効果のある女性の青汁ダイエットの口コミとおすすめの飲み方を特集!

青汁ダイエットの口コミをみてると、本当に苦いのか飲みやすいのか、健康効果があるのかよくわかります。口コミからわかることと、青汁のおいしい飲み方をまとめました!



青汁の効果的な飲み方を知って、美容と健康の効果を高める!

青汁もただ飲むのではなく、効果的な飲み方を知れば、美容と健康の効果をギリギリまで高めることができます。青汁の効果的な飲み方とその健康効果をまとめました。

女性の悩みを解消する青汁成分

青汁の配合成分を徹底評価

青汁の健康法を特集