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疲労回復・脂肪肝にいい青汁の選び方とおすすめ


疲労を回復する方法は、いくつもあります。

でも、「疲れにくい体質」にするなら青汁はいいんです。

ただ、青汁には、「美肌向け」のもの、「健康向け」のものとタイプが分かれるので、選び方には注意が必要です。

女性 40代の悩み



・青汁は疲労回復効果は?

・青汁の疲労を回復する栄養成分

・疲労回復効果の高い青汁の選び方


をわかりやすく紹介します。

青汁は疲労回復効果は?脂肪肝にもいい?

青汁は疲労回復効果があるかと聞かれれば、答えは「Yes」であり、「No」です。

あいまいな答えですが、青汁に使われている素材によって違います。

たとえば、ケールには疲労回復にいいとされるビタミンB類はほとんど含まれません。

大麦若葉にはビタミンB類はそれなりに含まれますが、これだけでは一日の摂取量にはやや足りません。

そこで、最近の青汁には、これら青野菜以外にも、栄養素を保管する食材がいくつも足されているものが出てきました。

にんにくやローヤルゼリーなどは、疲労回復の代表的素材ですが、こういったものが最近の一部の青汁には含まれているんですね。

いつも飲みたいと思っている青汁に、こういった素材が足されていれば、疲労回復や脂肪肝の改善を期待することができますよ。

青汁に含まれてほしい疲労を回復する栄養成分

青汁で疲労回復もできてしまえば、健康維持とあわせて一石二鳥な毎日を送れそうですよね。 今回は疲労回復に効果的な食材をピックアップしてみました。


にんにく

にんにくは、肩こりや疲労回復、腰痛など身体の機能を健全に保つうえで万能な食物です。にんにくに含まれる「アシリン」という成分がその秘密です。この成分には身体の菌やウイルスを抑制して撃退する効果があります。

またこのアリシンはビタミンB1と結合し、アリチアミンという物質に変化します。アリチアミンは、体内に吸収されにくいとされる水溶性のビタミンB1に働きかけて、ビタミンB1の吸収を促すのです。この働きにより、血流促進・疲労回復などの効果が実現されるのです。青汁の原料に含まれるビタミンB1を補助する作用もにんにくは持っているということです。

はちみつ

青汁には、はちみつが含まれているものも多くあります。はちみつの効果として期待できるのは、疲労回復です。疲れた身体に不足している栄養素は、糖分・タンパク質・ミネラルと言った成分です。はちみつにはこれらの成分がすべて含まれており、効果的とされています。

主成分であるブドウ糖と果糖は単糖類と呼ばれ、短時間で血管に入り込み、栄養分となる性質があるので素早い効果が期待できることも魅力の一つです。はちみつには腸を整える作用もあり、健全な肝機能を助ける効果もあります。

ローヤルゼリー

一般的にはローヤルゼリーと言えば、"美容"というイメージが強いかと思います。ですが、実は滋養強壮栄養不足を補う自律神経の調整肝機能の維持、など様々な効果があることもわかっているのです。

中でも、ローヤルゼリーの成分の1つ、イノシトールは生活習慣病を防ぐための大切な働きをします。食べすぎや飲みすぎによるコレステロールの増加で溜まった中性脂肪などを取り除き、肝機能を助ける役割を持っています。

ローヤルゼリーが含まれる青汁を毎日摂取することは、生活習慣病の予防にも期待できるのです。

葛の花

葛の花は夏から秋に咲きます。特に珍しい花ではないのですが、その花から採れるエキスの効果に近年注目されています。

効果の1つに、"肝機能を保護する"という働きがあります。ある製薬関連会社の実験では、肝機能に効果があることでも有名な、大豆イソフラボン・ウコンと葛の花エキスを比較したところ、葛の花エキスが最も効果的に肝機能を保護する力を持っているという結果が出たそうです。特にアルコールによる肝臓障害には、より予防作用働くとされています。

商品名に"葛の花"がメインとして使用されている青汁もいくつかあり、ますます注目されていくことでしょう。

お酢が疲労回復に効果的だということは広く知られていると思います。お酢に含まれている成分がクエン酸に変化することが効果を発揮する秘密です。クエン酸には疲労の元となる"乳酸"を分解し、代謝を促す性質があります。

また、身体に吸収しきれなかった食物に含まれるブドウ糖は疲れの原因となるのですが、お酢はこの不要物が体内に蓄積されるのを防ぐ働きもします。お酢が含まれる青汁は運動後などにも飲むと疲労回復に効果的だと言えます。

ビーツ

ビーツという食物はあまり聞きなじみがないと思います。ビーツとはスーパーでもたまに見かける、"赤色のカブ"のことを指します。

ビーツが青汁に含まれていることがある理由は、もちろんその成分が身体に良い働きをするからです。ビーツには血流の量を増やす効果があります。身体にとって血の働きを健全に保つというのは、様々な病気を防ぐ元になります。血のめぐりが良くなると、栄養分が身体に吸収されやすくなる状態になることから、疲労回復や持久力の向上に特に効果的だとされています。

また、ビーツに含まれるベタインという成分には、肝臓に脂肪を蓄えにくくする効果があり、肝臓の病気を予防する役割も持っています。

ビタミンB

ビタミンBはそれ自体ももちろん身体に効果的な働きをするのですが、酵素やその他栄養素と結合することで、より吸収されやすくなり相乗効果を発揮してくれます。

ビタミンBは、主にB1・B2・B6・B12にわけられますが、それぞれに身体への固有の効果があります。疲労回復・ダイエット・血流改善・美肌などなど、挙げればきりがないほどです。

多くの青汁の原料としてのケールや大麦若葉にもビタミンBが含まれていますが、こうした青汁とその他食べ物を一緒に摂ることで、よりその効果は期待できると言えるでしょう。

長寿草(長命草)

長命草は、ビタミンから鉄分、亜鉛、カルシウムまで身体に必要な栄養分がほとんど含まれている万能の草です。沖縄県与那国島で栽培されており、青汁に多く含まれていることで有名です。

含まれている成分でも、ビスナジンイソサミジンには疲労回復と生活習慣予防の効果があるとされています。ビスナジンは血行を促しことで、新陳代謝を上げることで老廃物の排除や蓄積に効果的です。イソサミジンは血管を拡張して動脈硬化や血圧の上昇を防ぎます。

こうしたあらゆる角度から、健康な身体のための阻害物を排除する機能を持っているのが長命草なのです。



青汁に含まれてほしい疲労回復・肝機能にいい食材まとめ

疲労回復・肝機能にいい食材

にんにく、はちみつ、ローヤルゼリー、葛の花、長寿草、酢、ビタミンB郡を含む食材など



疲労回復にいい食材が含まれている青汁4選

疲労回復にいい食材(にんにく、はちみつ、ローヤルゼリー、プラセンタ、長寿草など)が含まれている青汁4選を、ランキング形式で1位から順に紹介します。

フレッシュフルーツ青汁

フレッシュフルーツ青汁



フレッシュフルーツ青汁は、まさに女性の美容とダイエットのためにつくられた今一番人気の美容系青汁です。

女性のための美容成分や疲労回復にいい成分がかなり豊富なのが特徴で、コラーゲン、セラミド、プラセンタ、乳酸菌など豊富に含まれています。 自然由来の酵素が112種類も入っていて、酵素ダイエットにも使える青汁で、自然派の健康と美容を維持したい女性にはぴったりです。

青汁、酵素、美容成分がこれだけタップリ入っていて、酵素ダイエットにもなるのに、初回980円というのは、コスパは非常に良いです。

フルーツ酵素成分が112種類も入っている上にストロベリーを追加しているので、青汁なのにおいしく飲めてしまえます。

購入するなら、楽天やAmazonなどでは売っていないので、公式サイトから「お試し定期コース」で買うのが一番お得(割引率が高い)です。

体の内側から疲れをスッキリしたい方には、おすすめです。



黒と緑のチカラ 発酵青汁

黒と緑のチカラ 発酵青汁



「黒と緑のチカラ 発酵青汁」は食物繊維やビタミン・ミネラルの豊富な大麦若葉によって作られた青汁に、青森県産の生ニンニクを独自の製法で発酵熟成させ疲労回復や抗老化効果を格段に強めた発酵黒にんにくが加えられた健康飲料です。 これ一杯で毎日の生活に欠かせない栄養素と疲れもすぐに回復する若い体を手に入れることができます。

青汁独特の苦味がほとんどないので、小さなお子様でも飲むことができます。



ローヤルゼリー青汁

ローヤルゼリー青汁



「ローヤルゼリー青汁」は鉄分や葉酸が豊富な国産大麦・甘藷若葉末と、優れた栄養バランスで身体の様々な不調を改善するローヤルゼリーが一緒になった健康飲料です。 特に女性の方に不足しがちな成分を青汁で補給し、さらにローヤルゼリーの効果で疲労回復や自律神経の乱れの改善、そして免疫力の向上をもたらします。

抹茶風味で大変飲みやすいので、毎日の体のケアを考えておられる方におすすめです。



はちみつ青汁

はちみつ青汁



「はちみつ青汁」は契約農家により無農薬栽培され栄養成分が凝縮された大麦若葉・ケール・よもぎの青汁に、ハチミツづくりにこだわり続けてきた山田養蜂場が厳選した場所から採取した里山の百花蜂蜜が配合された健康飲料です。 毎日続ければ不足しがちなビタミンやアミノ酸などの栄養素を青汁で補うことができ、良質のハチミツの即効性の疲労回復効果を実感することができます。

風味豊かな甘いハチミツを使用しているので牛乳に入れたり、ホットケーキの生地に混ぜるなどのアレンジも楽しめます。





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更新日:2018/07/24






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